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六和挂牌

豆腐牛奶汤 美味营养又减肥

时间: 2019-03-09

减肥原理:

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要操纵总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食物、凉粉凉皮之类跟高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保障总量的平衡。

假如在两餐之间或餐前喝奶,可能帮助人体减少食欲,午餐跟晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。

豆腐篇——豆腐含大量的动物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。

像做个别豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。

豆腐牛奶汤

配料

做法

最佳搭配:都是含钙量很高的食品,每天保障1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有利益的。